الاضرار المترتبة على قلة شرب الماء
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF

الاضرار المترتبة على قلة شرب الماء

نبذه مختصرة عن الموضوع

قلة شرب الماء وأضراره

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

شرب الماء

أضرار قلة شرب الماء

شرب الماء:

تشكّل نسبة الماء في جسم الإنسان حوالي 70% من تركيبه، لذا فإنه لا بدّ من الاهتمام بشرب كميّات وافرة من الماء بشكل يومي، لضمان القيام بجميع الأنشطة اليوميّة بحيويّة وكفاءة عالية، حيث بيّنت نتائج العديد من الدراسات حدوث آثار سلبيّة على الصحّة في حال نقصت كميّة المياه في الجسم، ونحن في هذه المقالة بصدد بيان بعض تلك الأضرار.

أضرار قلّة شرب الماء:

·        صداع مزعج: حيث إنّ قلّة شرب الماء وما يترتب عليها من حدوث جفاف في الجسم، تقلل من نسبة الأكسجين والدم المتدفقة إلى الدماغ، لذا يمكنك شرب كأس من الماء عند الشعور بصداع في الرأس بدلاً من أخذ المسكّنات، وستلاحظ زوال الصداع في حال كان المسبّب للصداع هو الجفاف.

·          قلّة التركيز: والنسيان بشكل أكبر، فالدماغ يتكوّن من الماء بنسبة تقارب التسعين بالمئة، وبالتالي فإنّ الجفاف يمكن أن يؤثّر على مزاج الشخص، وقدرته على التركيز والتذكّر.

·        رائحة كريهة للفم: فنقص كميّة المياه في الجسم يترتب عليها إنتاج أقل من اللعاب، وكما هو معروف فإنّ اللعاب يقلل من انبعاث الرائحة الكريهة لاحتوائه على خصائص مضادة للجراثيم، وبالتالي فإنّ نقصه يسبّب ازدياداً في نسبة البكتيريا الموجودة في الفم.

·        حدوث اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي: مثل مشكلة الإمساك، وصعوبة في الهضم، لذا لا بدّ من شرب الماء للحفاظ على مرونة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء.

·          الرغبة المفاجئة في تناول الطعام: والشعور بآلام جوع فجائيّة، والسبب في ذلك يعود إلى إرسال الجسم إشارات خاطئة للدماغ بأنّ الشخص يشعر بالجوع، مع أنّ جسمه في الحقيقة يشعر بالعطش، ويمكن تفسير الجوع على أنّه نقص في الأملاح والماء في الجسم، لذا ننصحك بشرب كأس من الماء قبل تناول وجبة طعام خفيفة، أو خلط كأس من الماء مع ملعقة صغيرة من الملح، إضافة إلى عصير الليمون.

·        الرغبة الشديدة لتناول الحلويّات: والسبب في ذلك يعود إلى صعوبة إنتاج الجليكوجين في الجسم، لذا فإنّه يترتب على هؤلاء الأشخاص تناول أحد أصناف الفاكهة التي ترتفع فيها نسبة الماء وتتميّز بأنّها حلوة المذاق، كالبابايا، والبطيخ.

·        قلّة التبوّل وحدوث تغيّر في لونه: فلون البول الأصفر أو الغامق يعتبر مؤشّراً على نقص المياه في الجسم، ويشار إلى أنّ معدل مرّات التبوّل الصحيّة في اليوم هي من أربع إلى سبع مرّات، لذا ينبغي على الأشخاص الذين يقلّ عدد مرّات ذهابهم إلى الحمّام عن المعدل المذكور أن يشربوا كمّيات إضافيّة من الماء.

·        آلام وتشنّجات في العضلات: فالغضاريف والمفاصل يشكّل الماء منها نسبة تقارب الثمانين بالمئة، وبالتالي فإنّ قلة المياه في الجسم ينتج عنها أن تبدأ العظام بالاحتكاك ببعضها، ممّا ينتج عنها حدوث آلام في المفاصل.

المصدر :موضوع

 

التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF

مواضيع اخرى مختصة بـصحة

أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم
#صحة أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم

يحتوي الخضار والفواكه على الكثير من الألياف وهي مليئة بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات الأساسية التي قد تساعد جسمك على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي حرق دهون، قد يساعدك تضمينها في نظام

صداع الرجيم وطرق علاجه
#صحة صداع الرجيم وطرق علاجه

عند اتباع نظام رجيم معين، تتغير النسب الغذائية التي تدخل الجسم وتغذيه، وبالتالي الجسم يصبح عرضة أكثر للصداع بسبب التعب والإرهاق الذي يحدث بسبب نقص الفيتامينات والمعادن وافتقارها.

طرق حفظ اللحوم
#صحة طرق حفظ اللحوم

لك أن تتخيل أنك تستطيع حفظ اللحوم بدون ثلاجة أو الفريزر وذلك بطرق بسيطة وبمواد موجودة في كل بيت أحياناً لأسباب عديدة قد لا تستطيع حفظ اللحوم في الفريزر لعطل ما أو لإمتلائه بالعديد من الأطعمة

هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر
#صحة هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر

يلعب الحديد دورًا فعالًا في الوقاية من فقر الدم والأنيميا، كما أنه مقاوم للعدوى، ومع نقص مستواه في الجسم، يعاني الفرد من مجموعة أعراض مزعجة، ومنها تساقط الشعر.

 أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم
#صحة أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم

من الممكن لعمليات النظام الغذائي لمرض السكر أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم خلال الفترة الماضية، حيث أن مرض السكري هو حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات في

التعليقات

اترك تعليقاً

1
+
5
من فضلك قم بادخال الناتج حتى تتمكن من التعليق
عزيزي الزائر / الزائرة نحن ننفق الكثير من المال حتى يكون هذا الموقع مجاني
الاعلانات المصدر الوحيد للدخل لذلك من فضلك قم بإيقاف مانع الاعلانات
<