هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF

هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر

نبذه مختصرة عن الموضوع

يلعب الحديد دورًا فعالًا في الوقاية من فقر الدم والأنيميا، كما أنه مقاوم للعدوى، ومع نقص مستواه في الجسم، يعاني الفرد من مجموعة أعراض مزعجة، ومنها تساقط الشعر.

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

العلاقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر

فئات أكثر عرضة لتساقط الشعر

هل علاج نقص الحديد يحارب تساقط الشعر

كيفية علاج نقص الحديد

نبذة عن الموضوع :

يلعب الحديد دورًا فعالًا في الوقاية من فقر الدم والأنيميا، كما أنه مقاوم للعدوى، ومع نقص مستواه في الجسم، يعاني الفرد من مجموعة أعراض مزعجة، ومنها تساقط الشعر.

العلاقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر :

·        يتسبب نقص الحديد في تساقط الشعر، وذلك لأن الحديد يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء، ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يساعدها على النمو والإصلاح، يتضمن ذلك خلايا الجسم التي تساعد في نمو الشعر.

·        وتعاني بعض النساء من نقص في الحديد، وفي الغالب قد يكون تساقط الشعر أول علامة يعاني منها المرضى.

فئات أكثر عرضة لتساقط الشعر :

هناك فئات أكثر عرضة لخطر تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد، وتشمل:

- النساء

يعتبر الحديد من المعادن المهمة للنساء خاصة في سن الإنجاب اللائي يعانين من فترات شهرية والذين قد لا يحصلون على الكثير من الحديد في نظامهم الغذائي.

ومن أفضل مصادر الحديد للنساء اللحوم الحمراء.

- متبعو النظام النباتي

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب لا يتناولون أطعمة تحتوي على الحديد خاصة أنه يتواجد في المصادر الحيوانية.

- ممارسو الرياضة بشكل كبير

يمكن أن تتسبب التمارين الشاقة مثل الجري أو التمارين الهوائية عالية التأثير في حدوث تمزقات صغيرة في المفاصل أو بطانة المعدة، وهذه التمزقات الصغيرة تسرب القليل من الدم.

هل علاج نقص الحديد يحارب تساقط الشعر :

·        تساقط الشعر إذا كان ناتجًا عن نقص الحديد، فمع تناول مكملات الحديد، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد يعود نمو الشعر بشكل طبيعي.

كيفية علاج نقص الحديد :

يمكن علاج نقص الحديد عن طريق استشارة الطبيب لتحديد الطريقة التي يتم بها تعويض نقص الحديد، إذ يتم تعويضه عن طريق:

ü     المكملات الغذائية

المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد تساعد على تعويض نقص الحديد الشديد في الجسم، إلا أن مكملات الحديد عادة ما قد تسبب الإمساك، لذلك يفضل تناول المكملات الغذائية بطيئة التحرر، وذلك بعد استشارة الطبيب.

ويفضل عند تناول الحديد إن تناول فيتامين سي، كما هو موجود في الحمضيات أو بعض المكملات الغذائية المركبة، كونه يزيد من امتصاص المعدة للحديد.

ü     تغييرات النظام الغذائي

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن في ضمان حصولك على الكمية الموصى بها من الحديد كل يوم.

ويوجد الحديد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل السبانخ والبروكلي والبازلاء والتوفو واللحوم الغنية بالحديد مثل لحم البقر والضأن.

ويفضل أيضًا دمجها مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والطماطم.

المصدر : مواقع الكترونية

التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF

مواضيع اخرى مختصة بـصحة

أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم
#صحة أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم

يحتوي الخضار والفواكه على الكثير من الألياف وهي مليئة بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات الأساسية التي قد تساعد جسمك على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي حرق دهون، قد يساعدك تضمينها في نظام

صداع الرجيم وطرق علاجه
#صحة صداع الرجيم وطرق علاجه

عند اتباع نظام رجيم معين، تتغير النسب الغذائية التي تدخل الجسم وتغذيه، وبالتالي الجسم يصبح عرضة أكثر للصداع بسبب التعب والإرهاق الذي يحدث بسبب نقص الفيتامينات والمعادن وافتقارها.

طرق حفظ اللحوم
#صحة طرق حفظ اللحوم

لك أن تتخيل أنك تستطيع حفظ اللحوم بدون ثلاجة أو الفريزر وذلك بطرق بسيطة وبمواد موجودة في كل بيت أحياناً لأسباب عديدة قد لا تستطيع حفظ اللحوم في الفريزر لعطل ما أو لإمتلائه بالعديد من الأطعمة

هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر
#صحة هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر

يلعب الحديد دورًا فعالًا في الوقاية من فقر الدم والأنيميا، كما أنه مقاوم للعدوى، ومع نقص مستواه في الجسم، يعاني الفرد من مجموعة أعراض مزعجة، ومنها تساقط الشعر.

 أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم
#صحة أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم

من الممكن لعمليات النظام الغذائي لمرض السكر أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم خلال الفترة الماضية، حيث أن مرض السكري هو حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات في

التعليقات

اترك تعليقاً

8
+
9
من فضلك قم بادخال الناتج حتى تتمكن من التعليق
عزيزي الزائر / الزائرة نحن ننفق الكثير من المال حتى يكون هذا الموقع مجاني
الاعلانات المصدر الوحيد للدخل لذلك من فضلك قم بإيقاف مانع الاعلانات
<