شوربة الشوفان وفوائدها
طبخ تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF

شوربة الشوفان وفوائدها

نبذه مختصرة عن الموضوع

شوربة الشوفان للرجيم لها طرق وفوائد عديدة حيث تعزز الشعور بالشبع لاحتوائها على الألياف التي تسهل عملية الهضم كما أنها تساعد في تقليل نسبة الطعام المتناول

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

شوربة الشوفان بالطماطم للرجيم

طريقة شوربة الشوفان للرجيم بالخضراوات

شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم

فوائد الشوفان للرجيم

نبذة عن الموضوع :

شوربة الشوفان للرجيم لها طرق وفوائد عديدة حيث تعزز الشعور بالشبع لاحتوائها على الألياف التي تسهل عملية الهضم كما أنها تساعد في تقليل نسبة الطعام المتناول، وشوربة الشوفان تساعد في تخلص الجسم من المياة المحتبسة والفضلات والسموم حيث تنشط عمل الكبد والكلى وتدر البول كما أن شوربة الشوفان تنظم مستويات السكر في الدم مما تسهم في الحفاظ على الوزن وتنظم عمل الجهاز الهضمي فتمنع تراكم الطعام داخل الأمعاء وتمنع امتصاص المواد الدهنية وتحمي من الإمساك حيث يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة والألياف والفسفور والكالسيوم والحديد البروتينات والفيتامينات وخاصة فيتامين ب.

شوربة الشوفان بالطماطم للرجيم :

أولاً: المقادير:

2 ملعقة زيت نباتي.

ملح وفلفل أسود.

1 حبة بصل مفروم.

3 حبات طماطم مقشرة ومفرومة.

3 أكواب ماء.

2 ملعقة صلصة طماطم.

3 ملاعق شوفان.

ثانياً: طريقة تحضير شوربة الشوفان بالطماطم:

- يشوح البصل في الزيت حتى يذبل.

- نضيف الطماطم والشوفان والماء.

- تتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

- نترك الخليط حتى يتجانس لمدة 15 دقيقة.

- نضيف مزيد من الماء عند الحاجة.

- تقدم ساخنة مع شرائح صدور الدجاج المشوي.

- شوربة الشوفان للرجيم

شوربة الشوفان للرجيم بالخضراوات :

أولاً: المقادير:

زيت زيتون.

شوفان.

بصل.

جزر.

بروكلي.

قرنبيط.

معيار من الماء.

ملح وفلفل أسود.

ثانياً طريقة التحضير:

- في قدر من الماء نضع الشوفان ونضيف له الماء.

- نتركه حتى يغلي ونضيف الخضراوات كلها.

- في وعاء آخر يشوح البصل مع زيت الزيتون حتى يذبل.

- نضيف الشوربة إلى البصل ونتركه حتى يمتزج لمدة 5 دقائق.

- تقدم ساخنة مع الخبز البني المحمص.

شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم :

أولاً: المكونات:

شرائح صدور دجاج مشوية.

صويا صوص.

كريمة قليلة الدسم.

مرق لحم مذاب في كوب ماء.

شرائح مشروم.

نصف كوب شوفان.

ملح وفلفل أسود.

معيار من الماء.

2 ملعقة خل.

1 ملعقة نشا ذرة.

ثانياً: طريقة التحضير:

- في وعاء نضع الدجاج والملح والفلفل والنشا والصويا وربع كوب ماء.

- نضيف كوب المرقة إلى الكريمة ونتركها على النار مع تقلب مستمر.

- نضيف شرائح المشروم والخل ونتركها حتى تغلي.

- نضيف الشوفان ونضع كل المقادير في وعاء واحد ونتركه حتى يغلي.

- تقدم ساخنة مع السلطة.

فوائد الشوفان للرجيم :

·        يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات

·        يساعد الشوفان على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.

·        يحافظ الشوفان على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به، ويساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.

·        يساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.

·        يساعد تناول الشوفان واستخدامه في الرجيم على التقليل من الدهون التي توجد بمنطقة البطن على وجه الخصوص.

·        الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي.

المصدر : مواقع الكترونية

التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF

مواضيع اخرى مختصة بـصحة

أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم
#صحة أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم

يحتوي الخضار والفواكه على الكثير من الألياف وهي مليئة بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات الأساسية التي قد تساعد جسمك على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي حرق دهون، قد يساعدك تضمينها في نظام

صداع الرجيم وطرق علاجه
#صحة صداع الرجيم وطرق علاجه

عند اتباع نظام رجيم معين، تتغير النسب الغذائية التي تدخل الجسم وتغذيه، وبالتالي الجسم يصبح عرضة أكثر للصداع بسبب التعب والإرهاق الذي يحدث بسبب نقص الفيتامينات والمعادن وافتقارها.

طرق حفظ اللحوم
#صحة طرق حفظ اللحوم

لك أن تتخيل أنك تستطيع حفظ اللحوم بدون ثلاجة أو الفريزر وذلك بطرق بسيطة وبمواد موجودة في كل بيت أحياناً لأسباب عديدة قد لا تستطيع حفظ اللحوم في الفريزر لعطل ما أو لإمتلائه بالعديد من الأطعمة

هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر
#صحة هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر

يلعب الحديد دورًا فعالًا في الوقاية من فقر الدم والأنيميا، كما أنه مقاوم للعدوى، ومع نقص مستواه في الجسم، يعاني الفرد من مجموعة أعراض مزعجة، ومنها تساقط الشعر.

 أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم
#صحة أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم

من الممكن لعمليات النظام الغذائي لمرض السكر أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم خلال الفترة الماضية، حيث أن مرض السكري هو حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات في

التعليقات

اترك تعليقاً

7
+
4
من فضلك قم بادخال الناتج حتى تتمكن من التعليق
عزيزي الزائر / الزائرة نحن ننفق الكثير من المال حتى يكون هذا الموقع مجاني
الاعلانات المصدر الوحيد للدخل لذلك من فضلك قم بإيقاف مانع الاعلانات
<