طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF تابعنا على اخبار جوجل

طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت

تقييمات الموضوع الحالية:

نبذه مختصرة عن الموضوع

يتبع الكثير من الأشخاص نظاما غذائيا لفقدان الوزن، ويعتمد الكثير من هذه الأنظمة على تناول السناكس أو الوجبات الصغيرة حتى لا يشعر بالوقت، ومنها طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت.

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

مقادير عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت

طريقة التحضير

معلومات التغذية

  نبذة عن الموضوع :

يتبع الكثير من الأشخاص نظاما غذائيا لفقدان الوزن، ويعتمد الكثير من هذه الأنظمة على تناول السناكس أو الوجبات الصغيرة حتى لا يشعر بالوقت، ومنها طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت.

مقادير عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت :

·        كوب من الحليب.

·        3/4 كوب من الشوفان.

·        تفاحة منزوعة البذور ومفرومة.

·        نصف كوب من عصير التفاح غير محلى.

·        ملعقة كبيرة من السكر بني.

·        ربع ملعقة صغيرة من القرفة مطحونة.

·        رشة من الملح.

·        ربع ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.

·        ملعقة كبيرة من الجوز للتزيين.

طريقة التحضير :

·        غلي الحليب 

·        ضعي الحليب في قدر صغيرة واتركيه حتى يغلي على نار متوسطة.

·        غلي الحليب

·        طهي الشوفان مع التفاح 

·        أضيفي الشوفان والتفاح المفروم، واطهيهم لمدة 8 دقائق حتى يصبح كثيفًا، مع التحريك من حين لآخر.

·        طهي الشوفان مع التفاح

·        إضافة باقي المكونات 

·        أضيفي عصير التفاح والسكر البني والقرفة والملح والفانيلا، ثم قلبي المزيج لمدة دقيقة واحدة أو حتى يسخن تمامًا مع التحريك من حين لآخر.

·        إضافة باقي المكونات

·        تقديم شوفان بالقرفة والتفاح للدايت 

·        ضعي شوفان بالتفاح في طبق التقديم، وقدميه دافئاً مع الجوز.

معلومات التغذية :

- السعرات الحرارية 297 g

- الدهون 5 g

- الكربوهيدرات 58 g   

- الألياف 6 g

- البروتين 8 g  

- الكوليسترول 33 g

المصدر : مواقع الكترونية

تم اضافة الموضوع بواسطة : Beso Mustafa
التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF   تقييم الموضوع   شارك الموضوع

مواضيع اخرى مختصة بـصحة

علاج جفاف العين في البيت.. ازاي تحميها من الحر الشديد؟
#صحة علاج جفاف العين في البيت.. ازاي تحميها من الحر الشديد؟

تشمل طرق علاج جفاف العين في البيت قطرات العين دون وصفة طبية، قاعدة 20- 20- 20 عند استخدام الشاشات، شرب 10 أكواب ماء يوميًا، الجلوس بعيدًا عن المروحة والمكيف، تنظيف الجفون بانتظام، ارتدي نظارة شمس

ما هو الانهاك الحراري؟ .. الأسباب والأعراض والعلاج
#صحة ما هو الانهاك الحراري؟ .. الأسباب والأعراض والعلاج

ما هو الانهاك الحراري؟ هو حالة فشل آليات الجسم في تنظيم درجة حرارته الداخلية، مما يسبب ارتفاعها بشكلٍ مُقلق، ويحدث لعدة عوامل هي درجة الحرارة، مودة العمل، وملابس العمل، والرطوبة

أعراض حساسية الغلوتين وكيفية التشخيص والعلاج
#صحة أعراض حساسية الغلوتين وكيفية التشخيص والعلاج

أعراض حساسية الغلوتين، آلام في البطن، مثل: المغص، والتقلصات، والشعور بالامتلاء أو الانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، والطفح الجلدي، والانتفاخ والغازات، وفقر الدم، والقلق، والاكتئاب، والصداع

أقوى مصادر الكولاجين للعظام والمفاصل والبشرة والشعر
#صحة أقوى مصادر الكولاجين للعظام والمفاصل والبشرة والشعر

أقوى مصادر الكولاجين للعظام، الكولاجين هو بروتين حيوي يشكل حوالي ثلث بروتين الجسم،ويتوفر بشكل طبيعي في مرق العظام، والدجاج، ولحم البقر، والفواكه الحمضية والاستوائية،والخضروات الورقية، والثوم

أضرار الفسيخ على الحامل .. هل يسبب ولادة مبكرة؟
#صحة أضرار الفسيخ على الحامل .. هل يسبب ولادة مبكرة؟

في حين أن بعض أنواع السمك المطبوخة آمنة للاستهلاك، إلا أن أضرار الفسيخ على الحامل والجنين شائعة، تُحذّر إرشادات منظمات صحية موثوقة، مثل: إدارة الغذاء والدواء (FDA)، من تناول الفسيخ اثناء الحمل

التعليقات

تقيم الموضوع

عدد المستخدمين الذين قاموا بالتعليق (0) متوسط التعليقات(0)

من فضلك اترك تقيييمك