طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF تابعنا على اخبار جوجل

طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت

تقييمات الموضوع الحالية:

نبذه مختصرة عن الموضوع

يتبع الكثير من الأشخاص نظاما غذائيا لفقدان الوزن، ويعتمد الكثير من هذه الأنظمة على تناول السناكس أو الوجبات الصغيرة حتى لا يشعر بالوقت، ومنها طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت.

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

مقادير عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت

طريقة التحضير

معلومات التغذية

  نبذة عن الموضوع :

يتبع الكثير من الأشخاص نظاما غذائيا لفقدان الوزن، ويعتمد الكثير من هذه الأنظمة على تناول السناكس أو الوجبات الصغيرة حتى لا يشعر بالوقت، ومنها طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت.

مقادير عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت :

·        كوب من الحليب.

·        3/4 كوب من الشوفان.

·        تفاحة منزوعة البذور ومفرومة.

·        نصف كوب من عصير التفاح غير محلى.

·        ملعقة كبيرة من السكر بني.

·        ربع ملعقة صغيرة من القرفة مطحونة.

·        رشة من الملح.

·        ربع ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.

·        ملعقة كبيرة من الجوز للتزيين.

طريقة التحضير :

·        غلي الحليب 

·        ضعي الحليب في قدر صغيرة واتركيه حتى يغلي على نار متوسطة.

·        غلي الحليب

·        طهي الشوفان مع التفاح 

·        أضيفي الشوفان والتفاح المفروم، واطهيهم لمدة 8 دقائق حتى يصبح كثيفًا، مع التحريك من حين لآخر.

·        طهي الشوفان مع التفاح

·        إضافة باقي المكونات 

·        أضيفي عصير التفاح والسكر البني والقرفة والملح والفانيلا، ثم قلبي المزيج لمدة دقيقة واحدة أو حتى يسخن تمامًا مع التحريك من حين لآخر.

·        إضافة باقي المكونات

·        تقديم شوفان بالقرفة والتفاح للدايت 

·        ضعي شوفان بالتفاح في طبق التقديم، وقدميه دافئاً مع الجوز.

معلومات التغذية :

- السعرات الحرارية 297 g

- الدهون 5 g

- الكربوهيدرات 58 g   

- الألياف 6 g

- البروتين 8 g  

- الكوليسترول 33 g

المصدر : مواقع الكترونية

تم اضافة الموضوع بواسطة : Beso Mustafa
التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF   تقييم الموضوع   شارك الموضوع

مواضيع اخرى مختصة بـصحة

ما هي عوادم السيارات وما هي مخاطرها؟
#صحة ما هي عوادم السيارات وما هي مخاطرها؟

ما هي عوادم السيارات وما هو تركيبها وما هي مخاطرها على الصحة والبيئة وما هي الإجراءات لتقليلها

ما هي فيتامينات الشعر الأكثر فائدة
#صحة ما هي فيتامينات الشعر الأكثر فائدة

تعرفي على أفضل فيتامينات الشعر الأكثر فائدة لشعرك، واحصلي على الشعر الجميل الكثيف والناعم الذي لطالما حلمتِ به عن طريق تناولها أو حتى تطبيقها على الشعر بأشكالها المختلفة.

أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم
#صحة أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم

يحتوي الخضار والفواكه على الكثير من الألياف وهي مليئة بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات الأساسية التي قد تساعد جسمك على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي حرق دهون، قد يساعدك تضمينها في نظام

صداع الرجيم وطرق علاجه
#صحة صداع الرجيم وطرق علاجه

عند اتباع نظام رجيم معين، تتغير النسب الغذائية التي تدخل الجسم وتغذيه، وبالتالي الجسم يصبح عرضة أكثر للصداع بسبب التعب والإرهاق الذي يحدث بسبب نقص الفيتامينات والمعادن وافتقارها.

طرق حفظ اللحوم
#صحة طرق حفظ اللحوم

لك أن تتخيل أنك تستطيع حفظ اللحوم بدون ثلاجة أو الفريزر وذلك بطرق بسيطة وبمواد موجودة في كل بيت أحياناً لأسباب عديدة قد لا تستطيع حفظ اللحوم في الفريزر لعطل ما أو لإمتلائه بالعديد من الأطعمة

التعليقات

تقيم الموضوع

عدد المستخدمين الذين قاموا بالتعليق (0) متوسط التعليقات(0)

من فضلك اترك تقيييمك