طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت

دليل الموضوع

مقادير عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت

طريقة التحضير

معلومات التغذية

  نبذة عن الموضوع :

يتبع الكثير من الأشخاص نظاما غذائيا لفقدان الوزن، ويعتمد الكثير من هذه الأنظمة على تناول السناكس أو الوجبات الصغيرة حتى لا يشعر بالوقت، ومنها طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت.

مقادير عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت :

·        كوب من الحليب.

·        3/4 كوب من الشوفان.

·        تفاحة منزوعة البذور ومفرومة.

·        نصف كوب من عصير التفاح غير محلى.

·        ملعقة كبيرة من السكر بني.

·        ربع ملعقة صغيرة من القرفة مطحونة.

·        رشة من الملح.

·        ربع ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.

·        ملعقة كبيرة من الجوز للتزيين.

طريقة التحضير :

·        غلي الحليب 

·        ضعي الحليب في قدر صغيرة واتركيه حتى يغلي على نار متوسطة.

·        غلي الحليب

·        طهي الشوفان مع التفاح 

·        أضيفي الشوفان والتفاح المفروم، واطهيهم لمدة 8 دقائق حتى يصبح كثيفًا، مع التحريك من حين لآخر.

·        طهي الشوفان مع التفاح

·        إضافة باقي المكونات 

·        أضيفي عصير التفاح والسكر البني والقرفة والملح والفانيلا، ثم قلبي المزيج لمدة دقيقة واحدة أو حتى يسخن تمامًا مع التحريك من حين لآخر.

·        إضافة باقي المكونات

·        تقديم شوفان بالقرفة والتفاح للدايت 

·        ضعي شوفان بالتفاح في طبق التقديم، وقدميه دافئاً مع الجوز.

معلومات التغذية :

- السعرات الحرارية 297 g

- الدهون 5 g

- الكربوهيدرات 58 g   

- الألياف 6 g

- البروتين 8 g  

- الكوليسترول 33 g

المصدر : مواقع الكترونية