أضرار النوم الكثير
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF

أضرار النوم الكثير

نبذه مختصرة عن الموضوع

كثرة النوم أو ما يعرف بالإفراط بالنوم هو حالة لها تأثيرات سلبية على الصحة عندما تحدث بشكل منتظم ومستمر، تماماً كما يحدث عند قلة النوم

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

أضرار النوم الكثير للرضع

أضرار النوم الكثير للحامل

أضرار النوم الكثير على المخ

أضرار النوم الكثير لكبار السن

نبذة عن الموضوع

كثرة النوم أو ما يعرف بالإفراط بالنوم هو حالة لها تأثيرات سلبية على الصحة عندما تحدث بشكل منتظم ومستمر، تماماً كما يحدث عند قلة النوم، وبالرغم من أن معظم الناس لا تتوقع ذلك إلا أن أضرار النوم الكثير حقيقية وهي ما سنتعرف إليه في هذا المقال.

أضرار النوم الكثير للرضع :

يحتاج الرضيع إلى قسط كافي من النوم، بحيث تتراوح هذه المدة من 14-17 ساعة، إلا أن هذا المعدل يختلف على حسب الطفل، وبعض الرضع يمكن أن ينام 11 ساعة فقط خلال اليوم، ولكن عندما يزداد نوم الرضيع عن 19 ساعة في اليوم، فهنا يمكن أن تكون حالة كثرة النوم.

وقبل الخوف من حالة كثرة النوم ومعرفة مخاطرها، يجب وضع جدول لنوم الطفل ومن خلال تحديد مدى انتظام نوم الرضيع، يمكن للأم استنباط النتيجة، إذ أن الرضيع الذي يعاني من كثرة النوم يكون نومه غير منتظم، وقد يرتبط الإفراط بالنوم بالأضرار التالية:

لا يرتبط النوم بكثرة بوجود مشكلة أو خطر على الطفل، ولكن تصبح حالته طارئة في حال ظهرت علامات تدل على  عن وجود مشكلة في الجهاز التنفسي، مثل التنفس بصوت مرتفع، أو لهاث الطفل، أو إصابته بحمى، وفي حال كان الصفير مصاحب للتنفس.

قد تكون كثرة النوم مؤشر على معاناة الطفل من مشكلة أو إصابة بالعدوى، بحيث لا تظهر عليه أعراض كالأطفال الأكبر سناً، وعليه يجب استشارة الطبيب فهو الوحيد القادر على تحديد مشكلة كثرة النوم وما يرتبط بها.

أضرار النوم الكثير للحامل :

عندما نتحدث عن كثرة النوم للحامل فإننا نشيير إلأى النوم المتواصل دون إزعاج أو استيقاظ لمدة تزيد على 9 ساعات، إذ أن معدل النوم الصحي في الأعمار التي تحمل فيها النساء يتراوح ما بين 7-9 ساعات، وفي كثير من الأحيان يرتبط الإفراط بالنوم عند الحوامل بخطر في الثلث الأخير من الحمل وهو توقف حركة الجنين أي ولادة جنين ميت.

يشيير العلماء أن كثرة النوم عند الحامل غير مرتبطة بمخاطر وفاة الجنين، وفي معظم الحالات تكون نتيجة قلة حركة الجنين في الفترة الأخيرة من الحمل وليس وفاته.

أضرار النوم الكثير على المخ :

يعتبر العدد المناسب للأشخاص البالغين من ساعات النوم هو ما بين 7-9 ساعات، وبالرغم من اختلاف العدد بين العلماء نسبياً، إلا أن هناك اتفاق على أن تجاوز 9 ساعات يومياً وبشكل مستمر له آثار سلبية، وهو ما يعرف بتأثير الإفراط في النوم على صحة الجسد والمخ، حيث تشمل هذه الأضرار للمخ ما يلي:

ضعف في الوظائف الإدراكية: تشيير الأبحاث إلى تأثر بعض الوظائف الإدراكية للدماغ بالنوم سلباً سوء بقلة النوم أو زيادته، لذا سيسبب النوم الكثير ضعف في الذاكرة وفي الإدراك.

الخرف وألزهايمر: يسبب النوم الكثير مع الوقت زيادة فرص التعرض للإصابة بمرض ألزهايمر أو الخرف.

زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

الاكتئاب: يمثل الإفراط في النوم واحداً من أعراض الاكتئاب عند الكثير من الأشخاص، بحيث أن من يعاني من كثرة النوم هو الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المستمر.

الصداع: وذلك لأن النوم الزائد يؤثر على النواقل العصبية في الدماغ.

أضرار النوم الكثير لكبار السن :

إن تجاوز عدد الساعات المعتدل من النوم يؤثر على كل الأشخاص البالغين بمخاطر على صحة العقل والجسم، فهو يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وخطر السكتات الدماغية وأمراض القلب، كما أنه يسبب آلام في الظهر ويعرض الجسم للإصابة بالسمنة، زيادة الالتهابات وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة التي تصل إلى ارتفاع فرص الموت.

وعندما نتحدث عن كبار السن، فإن تجاوز النوم لأكثر من 10 ساعات يومياً أدى إلى تدهور في الصحة العقلية لديهم مقارنة بمن هم في نفس سنهم وينامون لعدد ساعات طبيعي.

تشمل أضرار النوم الكثير أو ما يعرف بالإفراط بالنوم مشاكل صحية خطيرة على الجسم والعقل، وهنا نشيير إليى حالات المستمر وبشكل يومي.

مصدر : مواقع الكترونية

التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF

مواضيع اخرى مختصة بـصحة

أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم
#صحة أنواع الخضار الأكثر فائدة أثناء اتباع الرجيم

يحتوي الخضار والفواكه على الكثير من الألياف وهي مليئة بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات الأساسية التي قد تساعد جسمك على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي حرق دهون، قد يساعدك تضمينها في نظام

صداع الرجيم وطرق علاجه
#صحة صداع الرجيم وطرق علاجه

عند اتباع نظام رجيم معين، تتغير النسب الغذائية التي تدخل الجسم وتغذيه، وبالتالي الجسم يصبح عرضة أكثر للصداع بسبب التعب والإرهاق الذي يحدث بسبب نقص الفيتامينات والمعادن وافتقارها.

طرق حفظ اللحوم
#صحة طرق حفظ اللحوم

لك أن تتخيل أنك تستطيع حفظ اللحوم بدون ثلاجة أو الفريزر وذلك بطرق بسيطة وبمواد موجودة في كل بيت أحياناً لأسباب عديدة قد لا تستطيع حفظ اللحوم في الفريزر لعطل ما أو لإمتلائه بالعديد من الأطعمة

هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر
#صحة هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر

يلعب الحديد دورًا فعالًا في الوقاية من فقر الدم والأنيميا، كما أنه مقاوم للعدوى، ومع نقص مستواه في الجسم، يعاني الفرد من مجموعة أعراض مزعجة، ومنها تساقط الشعر.

 أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم
#صحة أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم

من الممكن لعمليات النظام الغذائي لمرض السكر أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم خلال الفترة الماضية، حيث أن مرض السكري هو حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات في

التعليقات

اترك تعليقاً

9
+
9
من فضلك قم بادخال الناتج حتى تتمكن من التعليق
عزيزي الزائر / الزائرة نحن ننفق الكثير من المال حتى يكون هذا الموقع مجاني
الاعلانات المصدر الوحيد للدخل لذلك من فضلك قم بإيقاف مانع الاعلانات
<