فوائد أشعة الشمس لجسم الانسان والأضرار و الوقاية منها
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF

فوائد أشعة الشمس لجسم الانسان والأضرار و الوقاية منها

نبذه مختصرة عن الموضوع

إنّ الشمس تمنح الجسم حاجته من فيتامين د المفيد للجسم، فمعظم حالات نقص فيتامين د ناتجة من عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع :

1.    نبذه عامه

2.    فوائد الشمس للجسم

3.    فيتامين د والشمس

4.    أضرار أشعة الشمس

5.    الوقاية من أشعة الشمس

 

نبذه عامه :

إنّ الشمس تمنح الجسم حاجته من فيتامين د المفيد للجسم، فمعظم حالات نقص فيتامين د ناتجة من عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.

فوائد الشمس للجسم :

·        تمنح الشمس جسم الإنسان العديد من الفوائد في حال تعرضه لأشعتها باعتدال، ومن هذه الفوائد ما يأتي :

·        تؤثر إيجابيًا في الصحة العقلية، توجد علاقة قوية تربط بين مستويات هرمون السيروتونين في الجسم وقلة التعرض لأشعة الشمس، الذي يسهم بدوره في الإصابة بالاكتئاب الموسمي، ويحدث غالبًا في فصل الشتاء، إذ يعالج هذا النوع من الاكتئاب بطريقة تسمّى العلاج بالضوء، إذ تسلط أشعة ضوئية تحاكي أشعة الشمس الطبيعية لتحفيز إفراز الدماغ للسيروتونين وتخفيض إنتاج الميلاتونين.

·        تسهم في بناء عظام قوية، يسبب التعرض لأشعة الشمس تعزيز الجسم لتكوين فيتامين د، الذي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، كما يرتبط نقص فيتامين د بأمراض العظام؛ مثل: الكساح عند الأطفال، ومرض هشاشة العظام.

·        الوقاية من السرطان، قد يزيد التعرض الكثير لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لكنّ التوازن في التعرض لها يمنح تأثيرًا وقائيًا من أنواع أخرى من السرطان؛ مثل: سرطان القولون، وسرطان المبيض، وسرطان البنكرياس، وسرطان الغدد الليمفاوية، وسرطان البروستات.

·        يساعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس في العلاج من بعض الأمراض، ومنها الأكزيما، والصدفية وحبوب الشباب، واليرقان، والذئبة الحمامية الجهازية، والتهاب الأمعاء، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض الغدة الدرقية.

فيتامين د والشمس:

يفيد فيتامين د الجسم بالعديد من الفوائد المرتبطة بوظائف الجسم، إذ يحتاجه الجسم لبناء العظام القوية، بالإضافة إلى مساعدته في امتصاص الكالسيوم والفوسفات، والاحتفاظ بمستويات معتدلة منها وكافية للجسم، ويؤدي سقوط الأشعة فوق البنفسجية على بشرة الجسم إلى إنتاج فيتامين د، كما يستطيع الجسم الحصول عليه من المصادر الغذائية الأخرى؛ مثل: الأسماك الدهنية، والسلمون والتونة والماكريل، والحليب والحبوب، لكنّ معظم الناس لا يحصلون على كفايتهم من فيتامين د من مصادره الغذائية، ونقص هذا الفيتامين الشديد يؤثر سلبًا في صحة العظام، ويسبب الإصابة بأمراض خطيرة؛ مثل: الكساح عند الأطفال ومرض هشاشة العظام ولين العظام عند البالغين.

أضرار أشعة الشمس :

تعرّض الشخص لأشعة الشمس لمدة طويلة جدًا يسبب تلفًا في شبكية العين، وبالتالي يلحق الضرر بالعيون، فقد يؤدي إلى حدوث أضرار في القرنية، ويمنع الرؤية بوضوح، إذ يزيد خطر الإنهاك الحراري عند الأشخاص الذين يعملون في بيئة ذات حرارة مرتفعة أو يوجدون فيها، ذلك وفقًا لمراكز الوقاية من الأمراض؛ بسبب ما يفقدونه من الماء والأملاح من الجسم عن طريق التعرق بصورة زائدة، ويصاحب هذه الحالة ظهور عدة أعراض؛ مثل: الدوخة، والغثيان، وصداع الرأس، والتعرق الشديد، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد تنتهي إصابة التعرض لضربة شمس بالوفاة، أو العجز الدائم إذ ما لم يُجرَ العلاج فورًا.

الوقاية من أشعة الشمس :

·        استخدام واقٍ جيد من أشعة الشمس للبشرة والمناطق المكشوفة للشمس، بشرط أن يوجد له عامل حماية من الشمس أكثر من 15( SPF )، وأن يوضع بكميات مناسبة على البشرة للحصول على أفضل نتيجة وحماية، وإعادة وضعه كلّ ساعتين أو أكثر في حالات ممارسة السباحة او التعرض الكثير لأشعة الشمس.

·        تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة بعد الساعة العاشرة صباحًا وقبل الساعة الرابعة مساءً، ومحاولة البقاء في الأماكن المُظلّلة.

·        تغطية الجسم وارتداء ملابس واقية تمنع وصول أشعة الشمس إلى الجسم، ومنها البناطيل الطويلة، والقمصان ذات الأكمام الطويلة، والقبعات واسعة الحواف، كما أنّ هناك ملابس خاصة تحمي الجسم، وتحجب أشعة الشمس فوق البنفسجية من الوصول إلى جسم الإنسان.

المصدر : أستشاري

 

التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF

مواضيع اخرى مختصة بـطبيعة

مقارنة بين الزلازل والبراكين
#طبيعة مقارنة بين الزلازل والبراكين

ينقسم هذا البحث إلى ظاهرتين طبيعيتين يظهروا في البراكين والزلازل تحدث في جوف الأرض والسلاسل الجبلية بل والمحيطات والأنهار.

ظاهرة المد و الجزر و كيف تحدث
#طبيعة ظاهرة المد و الجزر و كيف تحدث

تنتج ظاهرة المد والجزر نتيجة لحدوث ما يسمى بالجاذبية التي تحدث بين القمر والشمس، بالإضافة لدوران الأرض حول نفسها، كما أن عملية المد ينتج عنه مجموعة تغيرات في ماء البحار والمحيطات

تعرف علي 15 فائدة سحرية للقرفة
#طبيعة تعرف علي 15 فائدة سحرية للقرفة

تنتمي شجرة القرفة الصغيرة إلى عائلة Lauracea. ويعود أصلها إلى سريلانكا وتزرع في العديد من البلدان الاستوائية، وهناك أربعة أنواع رئيسية للقرفة منها كاسيا وأشهرها السيلان وتعتبر هي أكثر تكلفة

ما هي علامات الحمل في الاسبوع الاول
#طبيعة ما هي علامات الحمل في الاسبوع الاول

في البداية لا يكون هناك جنين بالفعل، يوجد فقط بويضة مخصبة، ويحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية والنفسية، ويكون هناك تغيرات جسدية ملحوظة

تعرف علي أكثر 7 حيوانات لا تنام
#طبيعة تعرف علي أكثر 7 حيوانات لا تنام

تحدد الساعة الجسدية الداخلية المعروفة باسم الساعة اليومية الوقت الذي ينام فيه الحيوان أو يعرف متى حان وقت النوم. تتم مزامنة هذه الساعة مع حركة الشمس وتسبب النوم لكل من الكائنات النهارية والليلية.

التعليقات

اترك تعليقاً

9
+
9
من فضلك قم بادخال الناتج حتى تتمكن من التعليق
عزيزي الزائر / الزائرة نحن ننفق الكثير من المال حتى يكون هذا الموقع مجاني
الاعلانات المصدر الوحيد للدخل لذلك من فضلك قم بإيقاف مانع الاعلانات
<