تمرين شفط البطن للحصول على بطن مسطحة
صحة

تمرين شفط البطن للحصول على بطن مسطحة

نبذه مختصرة عن الموضوع

تمرين شفط البطن هو عبارةٌ عن تمرين بسيطٍ يمكن ممارسته في أي وقت

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

مقدمة

تأثير تمرين شفط البطن

كيفية التمرين

 

مقدمة

لا شك أن تراكم الدهون في منطقة البطن أمر مزعج ويصعب التخلص منه بالريجيم فقط، لأنه عند انقاص الوزن تزداد مشكلة البطن، حيث تعاني العضلات من الترهل مما يجعل مظهركِ غير مرضياً.

الطريق الوحيد للتخلص من دهون البطن أو الترهلات والحصول على بطن مشدود، هو ممارسة الرياضة، وفي هذا الصدد نصح عدد من المدربين الرياضيين بالاعتماد على أقوى تمرين يخلصك من البطن نهائياً، وهو يسمى stomach vacuum .

تأثير تمرين شفط البطن

ويعمل هذا التمرين على عضلات البطن العميقة أو TA ، والتي تعمل كمشد لمنطقة الخصر والبطن، من ثم تضمن أفضل نتائج لبطن مسطح.

كيفية التمرين

ويعتمد التمرين على شفط البطن بأقصى قوة ثم تركها في الوضع الطبيعي، ويفضل القيام بذلك في الفترة الصباحية على بطن فارغة، للوصول إلى أفضل نتائج.

ونصح موقع «ديلي هيلث» بتكرار التمرين 3 مجموعات، كل مجموعة مكونة من 10 مرات، كما يمكن تكرار التمرين نفسه أكثر من مرة على مدار اليوم، خاصة أنه يمكن القيام به في أي مكان، ولا يتطلب الأمر صالات الرياضة المتخصصة.

 

المصدر:المصري اليوم

 

مواضيع اخرى مختصة بـ نمط حياة

أفكار هدايا للشباب غير تقليدية
# نمط حياة أفكار هدايا للشباب غير تقليدية

هل تفكر في افكار هدايا للشباب غير مكلفة وغير تقليدية؟، إليك بعض الأفكار.

تمرين شفط البطن للحصول على بطن مسطحة
# نمط حياة تمرين شفط البطن للحصول على بطن مسطحة

تمرين شفط البطن هو عبارةٌ عن تمرين بسيطٍ يمكن ممارسته في أي وقت

تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن
# نمط حياة تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن

الرياضة هي السر الوحيد للرشاقة ، لأنها تساعد على شد الجسم وحمايته من الترهلات ، وهناك تمارين رياضية معروفة لشد البطن حيث تساعد في حرق حوالي 67% من السعرات الحرارية الموجودة في منطقة البطن

أفضل أماكن غير تقليدية للخروج في القاهرة
# نمط حياة أفضل أماكن غير تقليدية للخروج في القاهرة

تتمتع محافظة القاهرة بأماكن كثيرة وممتعة للخروج، حيث تقع بالقرب من دلتا النيل، كما أنها من أكبر المحافظات من حيث الكثافة السكانية، وتشمل العديد من الأماكن الجذابة والمختلفة.

كيفية التعامل مع الأطفال العنيدة بمختلف أعمارهم
# نمط حياة كيفية التعامل مع الأطفال العنيدة بمختلف أعمارهم

العناد أمر شائع بين الأطفال و المراهقين، و الأهل بحاجة لمهارات استثنائية للتعامل الملائم مع طفل عنيد ، إذ إن التعامل معه دون أن يخيب أمله هو أمر شديد الحساسية.

التعليقات

اترك تعليقاً