أضرار الإفراط في النوم
صحة

أضرار الإفراط في النوم

نبذه مختصرة عن الموضوع

فرط او اضطراب النوم يتمثل في الشعور الزائد بالنعاس خلال النّهار وعدم القدرة على الوصول إلى الشعور بالنشاط الذي يأتي عادة من النوم

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

مقدمة

أضرار الإفراط في النوم

أضرار أخرى

أسباب النوم المفرط

أسباب أخرى

 

مقدمة

يحتاج الجسم إلى قسط كافٍ من النوم والراحة كل يوم ، لكن الإفراط في النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة، فما الضرر من كثرة النوم؟

أ ضرار الإفراط في النوم؟

قد يؤدي الإفراط في النوم إلى زيادة فرصة حدوث سلسلة من المضاعفات والمشكلات الصحية ، مثل:

 أمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يكون للنوم المفرط تأثير سلبي على صحة الدورة الدموية ، وقد ثبت أن النساء اللواتي ينمن ٩-١١ ساعة ليلاً قد يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب التاجية. وأظهرت الدراسات أيضًا أن النوم الكثير أو القليل جدًا قد يزيد من فرصة الإصابة بنوبة قلبية ، لكن العلاقة بين كثرة النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية ليست مفهومة تمامًا.

اضطرابات نفسية مختلفة

من مخاطر النوم المفرط أنه يمكن أن يسبب مجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة ، وفيما يلي أهمها:

الاكتئاب

تجدر الإشارة إلى أن الارتباط بين الاكتئاب والنوم المفرط لا يزال محل جدل ، حيث يعتقد بعض الخبراء أن النوم المفرط قد يسبب الاكتئاب ، بينما يعتقد البعض الآخر أن النوم المفرط هو سبب الاكتئاب وليس العكس

القلق

قد يؤدي الإفراط في النوم أو قلة النوم إلى زيادة القلق لدى بعض الأشخاص ، مما قد يكون له تأثير سلبي على جميع جوانب حياتهم ، وقد يؤدي الأرق المزمن إلى زيادة فرص الإصابة بالقلق.

مشاكل الفهم والتركيز

يؤدي الإفراط في النوم إلى تسريع شيخوخة الدماغ ويقلل من القدرة على أداء مهام معينة بكفاءة معتادة ، حتى المهام البسيطة. اضطرابات عقلية أخرى قد يدفع الشخص إلى تبني ممارسات غير صحية أو حتى خطيرة ، مثل محاولات الانتحار أو تعاطي المخدرات بشكل غير قانوني أو أنواع معينة من العلاج من تعاطي المخدرات.

الصداع وآلام الظهر

يمكن أن يؤدي النوم المفرط إلى تحفيز أحاسيس الألم المختلفة في الجسم أو تفاقم الألم الذي يعاني منه المريض بالفعل. على سبيل المثال ، قد يتسبب النوم المفرط في حدوث الحالات التالية:

- معاناة الأشخاص المعرضون للصداع من نوبات صداع أسوأ لأن النوم المفرط قد يسبب خللًا في الناقلات العصبية في الدماغ.

- الشعور بآلام عامة في الجسم وآلام متزايدة الحدة في الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر خاصًة.

أضرار أخرى

لا تقتصر مخاطر النوم المفرط على تلك المذكورة أعلاه ، ولكن قد يكون هناك العديد من المخاطر الأخرى للنوم المفرط التي لا تزال قيد الدراسة ، مثل:

السمنة:

حيث أوضحت بعض الدراسات أن النوم لمدة تتراوح بين ٩-١٠ ساعات يوميًا قد يؤدي لزيادة فرص الإصابة بالسمنة.

السكري:

حيث وجد أن الإفراط في النوم قد يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الوفاة:

إذ وجد أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من ٩ ساعات ليلًا وبانتظام ترتفع فرص الوفاة لديهم بالمقارنة مع الأشخاص الذين يحصلون على ٧-٨ ساعات نوم ليلًا، كما قد تزيد كثرة النوم من فرص الوفاة لدى المصابين ببعض الأمراض.

أسباب النوم المفرط

قد لا يكون الإفراط في النوم مجرد نوع من الكسل العابر، بل هناك الكثير من الأمور التي قد تتسبب في النوم الكثير، إليك أهمها:

الإصابة باضطراب النوم القهري  

اضطراب النوم القهري هو اضطراب عصبي يحدث عندما يصاب الدماغ بخلل يمنعه من التحكم بدورة النوم واليقظة، وهو ما قد يؤدي لاستغراق المريض بالنوم دون سابق إنذار في أي وقت وفي أي مكان.

الإصابة بالاكتئاب

يعتبر الاكتئاب أحد أكثر مسببات فرط النوم شيوعًا، حيث يشعر مريض الاكتئاب بانخفاض مستويات الطاقة لديه والإرهاق في غالبية الوقت، وهو بدوره ما قد يدفعه للنوم لفترات أطول من المعتاد.

الإصابة بانقطاع النفس النومي

يتسبب هذا المرض بانقطاع نفس المريض لفترة قصيرة أثناء نومه ، الأمر الذي قد يسبب استيقاظه بشكل متكرر ليلًا وقطع دورة النوم المعتادة، مما قد يزيد من حاجة الجسم للنوم لساعات أطول خلال الليل والنهار.

أسباب أخرى

مثل تناول أدوية قد تؤدي إلى التعب والنعاس، وشرب الكحوليات.

المصدر: ويب طب 

مواضيع اخرى مختصة بـ نمط حياة

أفكار هدايا للشباب غير تقليدية
# نمط حياة أفكار هدايا للشباب غير تقليدية

هل تفكر في افكار هدايا للشباب غير مكلفة وغير تقليدية؟، إليك بعض الأفكار.

تمرين شفط البطن للحصول على بطن مسطحة
# نمط حياة تمرين شفط البطن للحصول على بطن مسطحة

تمرين شفط البطن هو عبارةٌ عن تمرين بسيطٍ يمكن ممارسته في أي وقت

تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن
# نمط حياة تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن

الرياضة هي السر الوحيد للرشاقة ، لأنها تساعد على شد الجسم وحمايته من الترهلات ، وهناك تمارين رياضية معروفة لشد البطن حيث تساعد في حرق حوالي 67% من السعرات الحرارية الموجودة في منطقة البطن

أفضل أماكن غير تقليدية للخروج في القاهرة
# نمط حياة أفضل أماكن غير تقليدية للخروج في القاهرة

تتمتع محافظة القاهرة بأماكن كثيرة وممتعة للخروج، حيث تقع بالقرب من دلتا النيل، كما أنها من أكبر المحافظات من حيث الكثافة السكانية، وتشمل العديد من الأماكن الجذابة والمختلفة.

كيفية التعامل مع الأطفال العنيدة بمختلف أعمارهم
# نمط حياة كيفية التعامل مع الأطفال العنيدة بمختلف أعمارهم

العناد أمر شائع بين الأطفال و المراهقين، و الأهل بحاجة لمهارات استثنائية للتعامل الملائم مع طفل عنيد ، إذ إن التعامل معه دون أن يخيب أمله هو أمر شديد الحساسية.

التعليقات

اترك تعليقاً