أضرار الإفراط في النوم
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF

أضرار الإفراط في النوم

نبذه مختصرة عن الموضوع

فرط او اضطراب النوم يتمثل في الشعور الزائد بالنعاس خلال النّهار وعدم القدرة على الوصول إلى الشعور بالنشاط الذي يأتي عادة من النوم

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع

مقدمة

أضرار الإفراط في النوم

أضرار أخرى

أسباب النوم المفرط

أسباب أخرى

 

مقدمة

يحتاج الجسم إلى قسط كافٍ من النوم والراحة كل يوم ، لكن الإفراط في النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة، فما الضرر من كثرة النوم؟

أ ضرار الإفراط في النوم؟

قد يؤدي الإفراط في النوم إلى زيادة فرصة حدوث سلسلة من المضاعفات والمشكلات الصحية ، مثل:

 أمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يكون للنوم المفرط تأثير سلبي على صحة الدورة الدموية ، وقد ثبت أن النساء اللواتي ينمن ٩-١١ ساعة ليلاً قد يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب التاجية. وأظهرت الدراسات أيضًا أن النوم الكثير أو القليل جدًا قد يزيد من فرصة الإصابة بنوبة قلبية ، لكن العلاقة بين كثرة النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية ليست مفهومة تمامًا.

اضطرابات نفسية مختلفة

من مخاطر النوم المفرط أنه يمكن أن يسبب مجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة ، وفيما يلي أهمها:

الاكتئاب

تجدر الإشارة إلى أن الارتباط بين الاكتئاب والنوم المفرط لا يزال محل جدل ، حيث يعتقد بعض الخبراء أن النوم المفرط قد يسبب الاكتئاب ، بينما يعتقد البعض الآخر أن النوم المفرط هو سبب الاكتئاب وليس العكس

القلق

قد يؤدي الإفراط في النوم أو قلة النوم إلى زيادة القلق لدى بعض الأشخاص ، مما قد يكون له تأثير سلبي على جميع جوانب حياتهم ، وقد يؤدي الأرق المزمن إلى زيادة فرص الإصابة بالقلق.

مشاكل الفهم والتركيز

يؤدي الإفراط في النوم إلى تسريع شيخوخة الدماغ ويقلل من القدرة على أداء مهام معينة بكفاءة معتادة ، حتى المهام البسيطة. اضطرابات عقلية أخرى قد يدفع الشخص إلى تبني ممارسات غير صحية أو حتى خطيرة ، مثل محاولات الانتحار أو تعاطي المخدرات بشكل غير قانوني أو أنواع معينة من العلاج من تعاطي المخدرات.

الصداع وآلام الظهر

يمكن أن يؤدي النوم المفرط إلى تحفيز أحاسيس الألم المختلفة في الجسم أو تفاقم الألم الذي يعاني منه المريض بالفعل. على سبيل المثال ، قد يتسبب النوم المفرط في حدوث الحالات التالية:

- معاناة الأشخاص المعرضون للصداع من نوبات صداع أسوأ لأن النوم المفرط قد يسبب خللًا في الناقلات العصبية في الدماغ.

- الشعور بآلام عامة في الجسم وآلام متزايدة الحدة في الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر خاصًة.

أضرار أخرى

لا تقتصر مخاطر النوم المفرط على تلك المذكورة أعلاه ، ولكن قد يكون هناك العديد من المخاطر الأخرى للنوم المفرط التي لا تزال قيد الدراسة ، مثل:

السمنة:

حيث أوضحت بعض الدراسات أن النوم لمدة تتراوح بين ٩-١٠ ساعات يوميًا قد يؤدي لزيادة فرص الإصابة بالسمنة.

السكري:

حيث وجد أن الإفراط في النوم قد يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الوفاة:

إذ وجد أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من ٩ ساعات ليلًا وبانتظام ترتفع فرص الوفاة لديهم بالمقارنة مع الأشخاص الذين يحصلون على ٧-٨ ساعات نوم ليلًا، كما قد تزيد كثرة النوم من فرص الوفاة لدى المصابين ببعض الأمراض.

أسباب النوم المفرط

قد لا يكون الإفراط في النوم مجرد نوع من الكسل العابر، بل هناك الكثير من الأمور التي قد تتسبب في النوم الكثير، إليك أهمها:

الإصابة باضطراب النوم القهري  

اضطراب النوم القهري هو اضطراب عصبي يحدث عندما يصاب الدماغ بخلل يمنعه من التحكم بدورة النوم واليقظة، وهو ما قد يؤدي لاستغراق المريض بالنوم دون سابق إنذار في أي وقت وفي أي مكان.

الإصابة بالاكتئاب

يعتبر الاكتئاب أحد أكثر مسببات فرط النوم شيوعًا، حيث يشعر مريض الاكتئاب بانخفاض مستويات الطاقة لديه والإرهاق في غالبية الوقت، وهو بدوره ما قد يدفعه للنوم لفترات أطول من المعتاد.

الإصابة بانقطاع النفس النومي

يتسبب هذا المرض بانقطاع نفس المريض لفترة قصيرة أثناء نومه ، الأمر الذي قد يسبب استيقاظه بشكل متكرر ليلًا وقطع دورة النوم المعتادة، مما قد يزيد من حاجة الجسم للنوم لساعات أطول خلال الليل والنهار.

أسباب أخرى

مثل تناول أدوية قد تؤدي إلى التعب والنعاس، وشرب الكحوليات.

المصدر: ويب طب 

التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF

مواضيع اخرى مختصة بـ نمط حياة

كيف تحفز نفسك للدراسة؟
# نمط حياة كيف تحفز نفسك للدراسة؟

محفزات الدراسة وتنويع أساليب الدراسة

الفرق بين تقدير الذات والثقة بالنفس
# نمط حياة الفرق بين تقدير الذات والثقة بالنفس

لا يعبأ الأشخاص الواثقون بأنفسهم بأراء الآخرين، ويتجاهلون الأراء والتعليقات السلبية، ويسمعون التعليقات حول أنفسهم ليطوروا من أنفسهم، وذلك لشعورهم بالاحترام الذاتي لأنفسهم.

أوقفوا كريمات الوجه واتبعوا هذه الوصفة لمحاربة الشيخوخة
# نمط حياة أوقفوا كريمات الوجه واتبعوا هذه الوصفة لمحاربة الشيخوخة

يتهافت معظم الناس اليوم على استعمال كريمات العناية بالبشرة. بما فيها كريمات مقاومة الشيخوخة وتخفيف التجاعيد. أملاً منهم في الحصول على مظهر أكثر صحة وشباباً

أنواع الهوايات وفوائدها
# نمط حياة أنواع الهوايات وفوائدها

تعد ممارسة الهوايات، خاصةً الرياضية منها، متنفسًا للكبار والصغار

علاج المراهقة المتأخرة عند الرجال والنساء وأعراضها
# نمط حياة علاج المراهقة المتأخرة عند الرجال والنساء وأعراضها

أزمة منتصف العمر (المراهقه المتأخرة)الرجل والمرأة يفكرون على أنها مرحلة إعادة ترتيب أولويات

التعليقات

اترك تعليقاً

3
+
9
من فضلك قم بادخال الناتج حتى تتمكن من التعليق
عزيزي الزائر / الزائرة نحن ننفق الكثير من المال حتى يكون هذا الموقع مجاني
الاعلانات المصدر الوحيد للدخل لذلك من فضلك قم بإيقاف مانع الاعلانات
<