لا تترك جسمك في الصيف دون إمداده بالمشروبات الباردة المتنوعة

دليل الموضوع

1.  المقدمة

2.  مشروبات صحية لبدء يومك

3.  مشروبات لا ينصح بتناولها في الصباح

4. مشروبات يجب تناولها في الصيف لمواجهة الحر الشديد

 5.  اصنع مشروبات جزر المالديف في بيتك بخطوات بسيطة

المقدمة

ينصح بالمشروب الصحي في بداية اليوم ليساعد في الحصول على الطاقة، ولتخليص الجسم من السموم، فما هي أفضل المشروبات الصحية لبدء يومك؟

مشروبات صحية لبدء يومك

يتلقى الجسم يوميًا الكثير من السموم، وقد تبقى العديد من هذه السموم في الجسم، مما يسبب العديد من التأثيرات الضارة على الصحة، لذلك ينصح باختيار المشروبات الصحية لبدء يومك، إليك أفضل المشروبات الصحية لبدء يومك. إن من أفضل وأشهر مشروبات صحية لبدء يومك الاتي:

1. الماء الدافىء بالعسل والليمون

يساعد الليمون في إزالة السموم من الجسم، كونه يحتوي على فيتامين ج ذو الخصائص المضادة للأكسدة، كما يساعد هذا المشروب في الحصول على الطاقة وتحفيز حرق الدهون بالجسم.

ولتحضيره، يتم إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة عسل أبيض إلى كوب من الماء الدافىء وتناوله على الريق، ويمكن إضافة شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج لمزيد من الفائدة.

2. مشروب خل التفاح

يعد تناول مشروب خل التفاح من أفضل الطرق للتخلص من السموم بالجسم، وبذلك يعد من أفضل الأمثلة على مشروبات صحية لبدء يومك، حيث تكمن أهميته في أنه يساعد في تنقية القولون وتحسين عملية الهضم. ولكن لا يجب تناول خل التفاح دون تخفيفه، بل يتم إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء، ويمكن إضافة عصير نصف ليمون إليه أيضًا، حسب الرغبة.

3. الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر باثاره لإزالة السموم وتحسين التمثيل الغذائي وفوائده الصحية المتعددة، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي يعتبر المشروب المناسب لبدء اليوم لتحضير فنجان الشاي الأخضر المثالي، يتم إضافة ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر عالية الجودة إلى الماء المغلي، وتركها لتغلي لمدة دقيقتين إلى ثلاثة دقائق، ثم تركها لتبرد قليلًا وتناولها وللحصول على فوائد عديدة، ينصح بإضافة ملعقة من العسل الأبيض وعصى قرفة وأوراق النعناع وعصير نصف ليمونة إلى الشاي الأخضر.

4. شاي الكركم

للكركم كثير من الفوائد الصحية، ويساعد في التخلص من السموم والحفاظ على الصحة بشكل عام، حيث يتم تحضير شاي الكركم بإضافة ملعقة من مسحوق الكركم وملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي، ويمكن وضع ملعقة من العسل الأبيض أيضًا.

5. العصير الأخضر

ينصح باستبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر، والذي يساعد في تعزيز مستويات الطاقة، ويتكون العصير الأخضر من الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس والكرفس، فكل هذه العناصر مفيدة للصحة والجسم كما أن الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد سوف تساعد في توصيل الأكسجين إلى الخلايا ومحاربة التعب والإجهاد، وبذلك يعد العصير الأخضر من الأمثلة على مشروبات صحية لبدء يومك.

6. شاي الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل علاج فعال لآلام المعدة، وبالتالي فإن تناول شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف من الام المعدة والغثيان والقيء والإسهال، ولصنع شاي الزنجبيل، يتم إضافة بعض من الزنجبيل الطازج المبشور جيدًا إلى كوب من الماء المغلي وتحريكه لمدة خمس دقائق.

مشروبات لا ينصح بتناولها في الصباح

بعد أن قمنا بذكر أفضل مشروبات صحية لبدء يومك، لا بد الان من التنويه إلى بعض المشروبات التي لا يفضل بدء اليوم بها، وهي:

1. المشروبات الغنية بالكافيين: على الرغم من أنها تساعد في الشعور باليقظة، ولكن لا ينصح بتناول المشروبات الغنية بالكافيين على الريق، لأنها يمكن أن تتسبب في اضطرابات هضمية، وتتمثل هذه المشروبات في: القهوة والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.

2. المشروبات المحلاة بالسكريات الصناعية: السكريات التي توفرها المشروبات الغازية أو المضاف لها محليات صناعية تسبب العديد من الأضرار الصحية، ولذلك من الأفضل هو إضافة العسل إلى هذه المشروبات، فهي تزيد الشعور بالطاقة دون أن يسبب أي تأثيرات سلبية.

مشروبات يجب تناولها في الصيف لمواجهة الحر الشديد

قال «الناظر» إن هناك عدد من المشروبات والاطعمة التي يجب تناولها خلال فترات ارتفاع درجة الحرارة، وجاءت كالتالي:

- 3 لتر ماء على مدار اليوم.

- عصير الموز باللبن.

- كوب من عصير البطيخ.

- كوب من عصير الكانتالوب.

أطعمة يجب تناولها لمواجهة الحر الشديد

ومن الأطعمة التي نصح «الناظر» بتناولها لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة الآتي:

- كميات كبيرة من الطماطم.

- الباذنجان والفلفل سواء كان أخضر أو ألوان.

- كميات مناسبة من السبانخ والبنجر واللفت.

- الموز والعنب والتين.

وحذّر الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية، من موجة الحر، مؤكدًا أنها تُسبب فقدان الأملاح من الجسم نتيجة التعرق الغزير، الأمر الذي قد البعض لعدة أعراض أهمها:

- التعرض لجفاف الجلد واحمراره.

- الشعور بالرغبة الخفيفة في الحكة.

- الشعور بشد عضلي مؤلم.

- الشعور بالصداع.

- الرغبة في القيء.

- الشعور بالهبوط الشديد.

- فقدان للوعي بسبب المجهود الزائد.

اصنع مشروبات جزر المالديف في بيتك بخطوات بسيطة

إذا كنا لا نستطيع مغادرة منازلنا هذا الصيف والسفر والتمتع بالبحر في ظل الأزمة الصحية الناتجة عن تفشي فيروس كورونا، فإن هذا لا يمنعنا من استحضار أجواء المصيف وتحضير مشروباته المنعشة وأسهل طريقة للانتعاش خلال هذا الموسم الصيفي، هي المشروبات وعصائر الفواكه الشهية، فبجانب ما تمنحه من ارتواء هناك شعور بالبهجة والسعادة سواء كنت تتناولها مع الطعام في الهواء الطلق مع عشاء محضر في بلكونة البيت أو مع الأسرة في سهرة سمر صيفية ومن جزر المالديف تحديدًا نقترح عليك مشروبات صيفية منعشة ذات ألوان مبهجة للفواكه، يمكنك تحضيرها في المنزل في غصون دقائق وبخطوات بسيطة.
مشروب الموخيتو
مشروب بسيط ومنعش يتطلب القليل من المكونات معظمها متوافر في مطبخك أو في الأٍواق القريبة منك، كما أنه سريع التحضير يقدم في بعض الأحيان بعصير فاكهة مضاف له النعناع والثلج المجروش وفي بعض الأحيان يضاف له عصير الليمون والصودا.

موهيتو الرمان
المكونات:
كوبان سيفن أب
نصف كوب من عصير الرمان
ثلاث ملاعق كبيرة من حب الرمان
شرائح نصف ليمونة
ثلج مكعبات
طريقة التحضير:
يُوضع حب الرمان وشرائح الليمون والثلج المجروش في كوب من اختيارك
يُصبّ فوق السابق عصير الرمان، ومن ثم يُدار فوقه صودا أو مياه فوارة ويُقدّم باردًا.
ملاحظة: يمكن إضافة عدد من 6 إلى 8 أوراق نعناع للمشروب السابق للحصول على موهيتو الرمان بالنعناع

موهيتو الليمون المنعش
المكونات:
ملعقة كبيرة من سيروب بنكهة الليمون
شرائح ليمون أصفر وأخضر
أوراق نعناع خضراء طازجة
مشروب غازي أو صودا
نصف كوب مكعبات ثلج
طريقة التحضير:
ضع شرائح الليمون وأوراق النعناع في كوب
اهرس المكونات جيدا
أضف ملعقة كبيرة من السيروب
ضع مكعبات الثلج وخليط الموهيتو الذي قمت بتحضيره في الكوب ثم أضيف المشروب الغازي فوقه وتمتعي بنكهة المشروب الصيفي المنعش

موهيتو الأناناس
المكونات:
كوب أناناس
ليمونة مقطعة إلى شرائح
أوراق نعناع طازج
صودا
ثلج
طريقة التحضير:
يضرب الأناناس في الخلاط  و توضع شرائح الليمون مع أوراق النعناع ويضغط عليها قليلا
توضع مكعبات ثم يسكب المشروب الغازي على شرائح الليمون والنعناع ويضاف عصير الأناناس فوقه

المصدر

·       CBC Sofra

·       WebTeb