فواكه تخفض ضغط الدم
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF تابعنا على اخبار جوجل

فواكه تخفض ضغط الدم

تقييمات الموضوع الحالية:

نبذه مختصرة عن الموضوع

يعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، وتعتمد السيطرة عليه على مواظبة المريض على العلاج واتباع نظام غذائي صحي. كيف تخفض ضغط الدم بسرعة فواكه تخفض ضغط الدم# كيف تخفض ضغط الدم بسرعة# خضروات تخفض الضغط# فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض# عصائر تخفض ضغط الدم# اعشاب تخفض الضغط بسرعه# فواكه ترفع الضغط# مشروبات تخفض الضغط والسكر# تخفيض ضغط الدم بالاعشاب#

الموضوع كاملاً

يعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، وتعتمد السيطرة عليه على مواظبة المريض على العلاج واتباع نظام غذائي صحي .

وعند الإصابة بهذا الاعتلال فإنه ينبغي على القلب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. ولحسن الحظ، يمكن أن يساعد اتخاذ قرارات نمط حياة صحي في خفض ضغط الدم المرتفع وتجنب تهديداته الصحية الجانبية الخطيرة .

وغالبا ما يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيزيوم والألياف على التحكم بضغط الدم، ويتفق خبراء الصحة البارزون على أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن و150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في الأسبوع، سيضمن أن تظل قراءات ضغط الدم سليمة .

وأثبتت مجموعة من الدراسات البريطانية أن لثمار التفاح والتوت الأزرق والموز تأثير إيجابي للغاية على قراءات ضغط الدم، حيث أن التفاح يخفض ضغط الدم لأنه مصدر هام للكيرسيتين، وهو مادة تنتمي إلى الفلافونويد (مركبات عضوية لديها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجذور الحرة). ويعمل الكيريستين على إبطال فاعلية الجذور الحرة ( جزيئات كيميائية مؤينة ضارة في الجسم)، ويدعم الأوردة ويخفض ضغط الدم بشكل طبيعي .

ويحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من الفلافونويد وخصائص قوية مضادة للأكسدة وهذا يساعد على خفض ضغط الدم .

إقرأ المزيد

سوء النوم يسبب ارتفاع ضغط الدم

سوء النوم يسبب ارتفاع ضغط الدم!

 

كما أن الدراسات وجدت أن التوت الأزرق يملك كميات كبيرة من مادة الأنثوسيانين التي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وأن أولئك الذين يحصلون على مستويات عالية من هذه المادة ينخفض لديهم ضغط الدم المرتفع بنسبة 8 %.

ويعتقد الباحثون أن الأنثوسيانين يقلل من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تعزيز أكسيد النيتريك، وهو مادة كيميائية في جدران الشرايين تحافظ على استرخاء الأوعية الدموية وتمددها .

أما الموز فيعد خيارا صحيا آخر من الفاكهة لخفض ضغط الدم المرتفع باعتباره غنيا بالبوتاسيوم، حيث أظهرت الدراسات أن استهلاك موزتين يوميا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10 %.

المصدر: إكسبرس

تم اضافة الموضوع بواسطة : Beso Mustafa
التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF   تقييم الموضوع   شارك الموضوع

مواضيع اخرى مختصة بـأمراض القلب والدورة الدموية

امراض صمام القلب .. اكتشف الأسباب وخيارات العلاج
#أمراض القلب والدورة الدموية امراض صمام القلب .. اكتشف الأسباب وخيارات العلاج

تُصنف امراض صمام القلب إلى ثلاثة أنواع: الارتجاع والتضيق والانسداد، وتختلف حسب الصمام (الأورطي، التاجي، الرئوي أو ثلاثي الشرفات) وتشمل الأعراض ضيق التنفس، خفقان القلب، تورم الأطراف، وألم في الصدر

علامات ارتفاع ضغط الحامل وطرق الوقاية منه
#أمراض القلب والدورة الدموية علامات ارتفاع ضغط الحامل وطرق الوقاية منه

تشمل علامات ارتفاع ضغط الحامل صداع لا يختفي، اضطراب في الرؤية، ألم في الجزء العلوي من المعدة، غثيان أو قيء، تورم في الوجه أو اليدين، زيادة الوزن المفاجئ، صعوبة في التنفس

ما هو مرض القلب التاجي؟ ..الأسباب والأعراض والعلاج
#أمراض القلب والدورة الدموية ما هو مرض القلب التاجي؟ ..الأسباب والأعراض والعلاج

تشمل اعراض مرض الشريان التاجي الذبحة الصدرية المستقرة وهي ألم يحدث أثناء الرياضة أو التوتر العاطفي، وضيق التنفس حتى مع أقل مجهود، والتعب الشديد، والإغماء في حالات نادرة

اكلات تقلل الكوليسترول تناولها مع الكحك والبيتيفور
#أمراض القلب والدورة الدموية اكلات تقلل الكوليسترول تناولها مع الكحك والبيتيفور

بينما ينتج الجسم ما يكفي من الكوليسترول، يعاني الكثير من الناس ارتفاع مستوياته خاصةً بعد تناول حلويات رمضان وكحك العيد. يرتبط ارتفاع الكوليسترول بمخاطر صحية خطيرة، مثل: النوبات القلبية، والسكتة

النوبة القلبية.الأسباب والأعراض وكيفية العلاج والتعافي بعدها
#أمراض القلب والدورة الدموية النوبة القلبية.الأسباب والأعراض وكيفية العلاج والتعافي بعدها

تُعد النوبة القلبية، حالةً طبيةً طارئةً خطيرةً تتطلب تدخلًا فوريًا، ونوضح لك طرق الوقاية من هذه الإصابة الخطيرة، كما نتناول الأعراض، والأسباب، والمضاعفات، والعلاج، فاطلع على المقال للتعرف عليهم.

التعليقات

تقيم الموضوع

عدد المستخدمين الذين قاموا بالتعليق (0) متوسط التعليقات(0)

من فضلك اترك تقيييمك