أطعمة تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس وتكافح الشيخوخة
صحة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF تابعنا على اخبار جوجل

أطعمة تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس وتكافح الشيخوخة

تقييمات الموضوع الحالية:

نبذه مختصرة عن الموضوع

يعلم الجميع أنه يجب وضع واق من أشعة الشمس للحماية من أضرارها، لكن بعض الخبراء يعتقدون أن هناك طرقا أخرى يمكن من خلالها حماية نفسك من هذه الأضرار، بما في ذلك تناول بعض الأطعمة.

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع:

1-   مقدمة

2-   فطر Crimini

3-   الرمان

4-   الكرز

5-   طماطم

6-   الجزر

 

مقدمة

يعلم الجميع أنه يجب وضع واق من أشعة الشمس للحماية من أضرارها، لكن بعض الخبراء يعتقدون أن هناك طرقا أخرى يمكن من خلالها حماية نفسك من هذه الأضرار، بما في ذلك تناول بعض الأطعمة .

ويشير الخبراء إلى أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد غذائية تساعد البشرة على إصلاح وتجديد نفسها، ويتناقص عدد من المواد المضادة للأكسدة في الدم عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، لذلك من المهم التأكد من وجود هذه العناصر الغذائية بشكل ثابت في نظامك الغذائي .

وتقول أماندا فون ديم هاجن، أخصائية البشرة في مؤسسة Glo Skin Beauty في المملكة المتحدة: "في حين أن السلطة ليست بديلا عن واقي الشمس، لكن بعض الأطعمة على وجه الخصوص يمكن أن تضيف حماية داخلية ضد لسعات الشمس والتجاعيد على المستوى الخلوي ".

وهناك الكثير من المكونات التي يمكن استهلاكها من الطعام الذي يحمل تأثيرات وقائية مختلفة، وتتعلق معظم الآليات بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للشيخوخة في الأطعمة التي تكافح تلف الجلد بطرق مختلفة .

وفيما يلي أهم الأطعمة التي تقترحها أماندا فون ديم هاجن، والتي تقول إنها تساعد في درء أضرار أشعة الشمس :

1: فطر Crimini

وهو فطر بني داكن صالح للأكل، يحتوي على واحد من أعلى عناصر السيلينيوم، وهذه المعادن ضرورية لصنع أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية في الجسم، وهي " الغلوتاثيون بيروكسيديز" التي تحارب المركبات الضارة المسماة الجذور الحرة التي تتشكل في الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس .

كما أن هذا الفطر يعد مصدرا كبيرا للفيتامينات "ب" وهي ضرورية لإنشاء خلايا بشرة جديدة ذات مظهر شبابي .

2: الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ووجد العلماء أنه يقدم فوائد مضادة لالتهابات الجلد .

واكتشفوا أيضا أن المغذيات الموجودة في الرمان يمكن أن تقلل من قدرة الأشعة فوق البنفسجية على التسبب بتلف خلايا الجلد .

ويعمل زيت بذور الرمان على الحماية من سرطان الجلد بفضل حمض الإيلاجيك، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحتوي على كميات كبيرة من البوليمرات في الرمان والتي وجدت الأبحاث أنها تمنع نمو أورام الجلد .

3 : الكرز

يعد الكرز أفضل مصدر للميلاتونين المضاد للأكسدة، وهو هرمون يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، واكتشف الباحثون أنه يساعد على ترميم البشرة التي تحرقها الشمس لأنها تحفز نمو خلايا الجلد الجديدة .

كما أن الكرز يعد مصدرا كبيرا لفيتامين "سي" وهو ضروري لبناء الكولاجين .

4 : طماطم

تمتلئ الطماطم بمضادات الأكسدة التي تدعى الليكوبين، والتي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما أنها مضادة للالتهابات ما يعني تلطيف أي احمرار ناتج عن البقاء فترة طويلة تحت أشعة الشمس .

5: الجزر

يمتلئ الجزر بالبيتا كاروتين وهي مادة لا تحمي فقط من أضرار أشعة الشمس ولكن يمكنها أن تساعد أيضا في إصلاحها لأنها تتميز بخصائص واقية من الشمس .

كما أن الجزر يحتوي على البيوتين، وهو نوع من فيتامين "ب" الذي يعزز الشعر الصحي ونمو الأظافر بسرعة .

المصدر: ميرور

 

تم اضافة الموضوع بواسطة : Beso Mustafa
التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF   تقييم الموضوع   شارك الموضوع

مواضيع اخرى مختصة بـ نمط حياة

ما هي أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء؟
# نمط حياة ما هي أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء؟

تشمل اسباب الخمول عند النساء اضطرابات الغدة الدرقية، انقطاع الطمث، أنيميا نقص الحديد، الحمل والرضاعة، الاكتئاب، متلازمة التعب المزمن، السكري، عدم تناول غذاء صحي، قلة النشاط

السوشيال ميديا والاطفال.. كيف تحمي ابنك من سلبياتها؟
# نمط حياة السوشيال ميديا والاطفال.. كيف تحمي ابنك من سلبياتها؟

تأثير السوشيال ميديا على الاطفال، 1. التعرض لمحتوى غير ملائم عنيف أو جنسي أو غير مناسب لعمرهم 2. التنمر الإلكتروني بالتعليقات السلبية، أو الإهانات، أو التهديدات. 3. إدمان السوشيال ميديا

أفضل 7 فيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز
# نمط حياة أفضل 7 فيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز

علاج لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان، أدوية الدراسة هي منشطات موصوفة طبيًا تُستخدم لزيادة اليقظة والطاقة لفترة قصيرة، وتعمل هذه الأدوية الدراسة على زيادة إفراز الدوبامين والنورأدرينالين، وهي

لمرضى السكري والوقاية من السرطان.. تعرف على فوائد البشملة
# نمط حياة لمرضى السكري والوقاية من السرطان.. تعرف على فوائد البشملة

فوائد البشملة، 1. مصدر لمضادات الأكسدة الكاروتينويد، مثل: البيتا كاروتين، 2. مصدر للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، التي تعزز صحة القلب، 3. تشير بعض الأبحاث إلى أنها تمتلك خصائص مضادة للسرطان

10 أشياء يجب التضحية بها لكي تصبح غنياً
# نمط حياة 10 أشياء يجب التضحية بها لكي تصبح غنياً

يقول أحد الأغنياء عندما بلغت عمر العشرين وأصبحت ناضجاً، قررت بجرأة أن أصبح مليونيرًا، على الرغم من ولادتي في اسرة متواضعة. ولكن دعني أخبرك، أن اتخاذ مثل هذا القرار كان الخطوة الأولى فقط

التعليقات

تقيم الموضوع

عدد المستخدمين الذين قاموا بالتعليق (0) متوسط التعليقات(0)

من فضلك اترك تقيييمك